Meditazione guidata sui cinque Elementi

I cinque Elementi nella cultura buddhista tibetana e in particolare all’interno del nostro Lignaggio NgalSo sono stati da sempre oggetto di studio e di pratica.
Lama, monaci e discepoli li hanno esaminati e «tradotti» in moltissime meditazioni permettendoci oggigiorno di beneficiare della grande energia che deriva dalla loro pratica. I cinque Elementi sono inoltre la base fondamentale per la medicina tibetana, un approfondito seminario è stato tenuto da Lama Dino Cian Ciub Ghialtzen nel corso dell’anno 2022: «I cinque Elementi nella medicina tibetana».

Se desideri prenderti una pausa dai tuoi impegni quotidiani e imparare un nuovo modo di curare la tua mente, segui questa meditazione guidata.

Preparazione alla meditazione:

1. Scegli un luogo appropriato: può essere un posto tranquillo della tua casa o un luogo esterno, che sia lontano dal caos e senza troppi rumori. Se ti trovi in vacanza, su una bella spiaggia o in un prato verde, trova un angolo appartato dove puoi rimanere qualche minuto in concentrazione senza essere disturbato.
2. Scegli come sederti: a gambe incrociate va benissimo, ma se sei scomodo puoi utilizzare una sedia, l’importante è che la schiena sia dritta, gli occhi socchiusi e il corpo rilassato durante tutta la seduta.
3. Fai un bel respiro profondo: immagina che attraverso l’inspirazione entri aria fresca e ossigenata, luce chiara e tutto ciò di cui hai bisogno in questo momento. Attraverso l’espirazione invece, lascia uscire anidride carbonica, fumo nero e tutto ciò che hai vissuto di spiacevole che affiora nella tua mente adesso. 

Ripeti, se vuoi, questa respirazione per tre volte consecutive.

Passiamo alla meditazione vera e propria:

1. Senti l'appoggio del tuo corpo su Madre Terra, percepisci la durezza, la compattezza della terra e il senso di stabilità infinito che questo elemento ti rimanda. Immagina quindi di purificare il tuo senso di solidità interiore: le ossa, i muscoli, i denti e tutte le parti solide del tuo corpo si rinvigoriscono e si rinforzano.
2. Ascolta adesso la brezza leggera di Madre Vento, senti come l’aria che accarezza il tuo corpo è fresca, leggera e avvolgente e immagina che il tuo respiro stesso diventi della stessa natura del vento esterno, soffice e scorrevole, senza ostruzioni.
3. Ascolta il rumore delle onde del mare o magari di un bel ruscello nelle tue vicinanze o immagina che ci sia: ecco come Madre Acqua esterna guarisce tutti i malesseri della tua acqua interna, senti come gli organi di reni e vescica si rinforzano e tutti i disturbi legati all’acqua vengono lavati via dal flusso incessante di questo elemento.
4. Senti il calore del sole di Madre Fuoco e percepisci l’intensità del tuo fuoco interno: il sangue, le cellule e tutti i processi metabolici interiori ne vengono giovati. Il tuo metabolismo si risveglia e le sostanze nutritive vengono trasformate più velocemente in nettare per i tuoi organi.
5. Infine, percepisci la grande ampiezza di Madre Spazio. Senti come lo spazio esteriore è vasto e totale e, come il tuo spazio interiore, quello fisico e quello mentale, si può allargare fino a espandersi all’infinito e oltre.
6. Ritorna ora nel tuo spazio del cuore e senti profondamente come tutti gli elementi esterni e tutti gli elementi interni sono in perfetto equilibrio tra loro: non c’è nulla che manchi e nulla di troppo. Sentiti perfettamente all’interno del tuo centro e ritorna nel «qui e ora» portandoti nel cuore questa sensazione di sofficità. 
7. Tutte le volte che desidererai pacificare la tua mente e ricaricare energeticamente il tuo corpo, potrai rifare questa meditazione più e più volte.
8. Dedica la grande energia di beneficio così accumulata a tutti gli esseri e al pianeta Terra intero.

Questa è una delle tante pratiche sui cinque Elementi che si possono fare e che proponiamo anche al Centro  durante le serate di meditazione e di Reiki NgalSo.